阿爾茲海默癥，俗稱“老年癡呆”，現已成為現代社會一大健康難題。很多因素都可能導致患上老年癡呆的風險。為了預防阿爾茲海默癥，我們可以從日常生活習慣做起，拒絕阿爾茲海默癥的造訪。

　　◆這些人易患老年癡呆

　　1、單身的人

　　單身的人常常睡不好，與社會聯系普遍較少，孤獨感強，他們身體健康狀況更差，精神也不佳。英國倫敦大學最新研究發現，與有伴侶的人相比，單身的人患老癡的風險更高。

　　2、空巢老人

　　據統計，在臨床中接診的老年性癡呆患者中，約有一半是獨居的“空巢老人”，這或與“空巢老人”孤獨、空虛，缺乏交流導致大腦活動能力下降有關。

　　3、牙齒掉得多的人

　　研究表明，牙齒掉得多的人，更容易患老年癡呆癥。牙齒咬合頻率如果比較大，大腦的血供其實是增加的，牙齒的碰撞，可以直接刺激到大腦的神經。

　　◆防癡呆養成5大良好習慣

　　1、早起習慣

　　起床后馬上喝杯溫開水人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

　　一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得老年癡呆癥的風險降低75%。

　　每天曬15分鐘太陽適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

　　2、家務習慣

　　有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

　　3、日常生活習慣

　　盡量避開碳酸飲料、加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等。加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

　　4、運動習慣

　　適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

　　設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

　　每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

　　5、晚飯習慣

　　晚飯可生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。

八九點后不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。